大多数成年人对于床垫的硬度都有明确的偏好。事实上，当我们对1000人进行调查时，大多数受访者都倾向于选择中等硬度的床垫，无论他们的主要睡姿如何。虽然一张合适的中等硬度床垫确实适合大多数人，但在选择“最合适的”床垫时，您的睡姿和其他因素也同样重要。
如果您现在的床睡得不好，您可能想知道您的床垫是否适合您。在某些情况下，更换 更硬的床垫 可能是最佳选择。让我们深入了解“硬”的含义，以及哪些人最适合使用硬床。
什么是硬床垫？
虽然床垫的硬度对于睡眠者来说始终是一个主观概念，但床垫的几个特点通常会让大多数人感觉很硬：
- 上面铺一层薄薄的泡沫、绗缝或填充物
- 致密而坚固的基层（通常由线圈构成）
- 一旦你下车，感觉就会反弹，几乎不会留下任何印象
您可能出于多种原因而考虑升级到硬床垫。
您感到下垂或下陷
一个常见的迹象是，如果你感觉现在的床垫下陷太多，就表明你需要增加床垫的硬度。如果你的床垫比较旧，这种情况可能会发生，但这也可能表明你需要一张更硬的床垫来更好地支撑你。
您有行动不便的问题
硬床下陷较少，也能让床垫表面活动更自如。因此，如果您因受伤或健康问题导致上下床困难，或者夜间经常变换姿势，那么硬床垫值得考虑。
你是趴着睡的
我们毫不意外地发现，65% 的调查对象喜欢睡在中等至超硬的床垫上。俯卧睡眠者在找到合适的睡姿方面可能是最难的。重力会导致臀部和腹部陷入床垫，造成脊柱弯曲。较硬的床垫会对这些部位施加必要的压力，以促进身体保持平衡，从而防止醒来时出现疼痛和酸痛。
你比较重
体型较大的人（通常体重超过200磅）会自然地陷进床垫里。因此，柔软或中等硬度的床垫可能会让人感觉特别柔软，甚至窒息。而硬床垫则能提供必要的支撑和稳固性，不会下垂或下陷。
你睡觉时很热
最后，如果您睡觉时容易过热，那么硬床垫或许能缓解您的体温。当您过度陷在床垫表面时，可能会感到闷热和出汗，因为身体的大部分表面都被床垫包裹着。硬床垫能让您更多地接触周围的空气，从而感觉更凉爽。此外，许多硬床垫都配有弹簧底座，这自然比泡沫床垫更能提供更好的透气性。
如何让床垫更硬
您是否觉得更硬的床对您更有益，但又不准备购买新床垫？您可以先尝试以下几种方法，让现有的床感觉更硬一些。
使用更坚固的基础
更换床垫下的床架会在一定程度上影响您的睡眠体验。选择床架时，您需要选择表面坚实平整、能够支撑床垫的床架。 我们推荐的首选床架是板条宽且间距紧密的平台床 。如果您正在寻找一种极具成本效益的方案，甚至可以将床垫直接放在地板上（但请注意，这种方案在清洁和上下床方面可能会带来一些挑战）。
添加坚固的床垫罩
床垫罩 有各种硬度和优点。将质地较硬的床垫罩直接放在床垫上，可以为您的床提供更多支撑。
翻转或旋转床垫
如果您的床垫可以翻转（如果不确定，请咨询制造商），现在是时候尝试一下了。在床垫的使用寿命中，您最常躺卧的位置会有一些磨损。定期翻转床垫，可以确保床垫各面都得到均匀的利用，从而延长其使用寿命。如果您以前从未翻转过床垫，很有可能另一面会比您睡过的那面感觉更硬。
如今，许多床垫都是设计成可旋转的，而不是可翻转的。如果您的床垫也需要旋转（如果您有Zinus床垫就更是如此！），建议您每年将其旋转180度几次，这样可以使其磨损均匀，避免下垂或弯曲。旋转后，您可能会发现床垫的支撑力比以前更强了。
决定是否需要一张新床垫
如果尝试这些技巧后仍未达到理想的硬度，最好还是买一张 新的硬床垫。通常，您可以参考以下指南来判断是否该换掉现在的床垫了：
- 你的床垫已经用了10多年了
- 睡了一夜之后，你不再感觉休息得很好
- 自购买现在的床垫以来，你的体重发生了巨大变化
- 床垫在移动时会发出吱吱声
- 身体休息的地方有明显的下垂或凹陷
- 你患有灰尘过敏症