最近好多朋友在群里问：“家里枕头该换了，到底怎么挑啊？超市里一堆枕头，软的硬的花里胡哨，看得眼都花了！” 其实选枕头没那么复杂，今天咱们就用最接地气的话唠唠，普通人怎么挑到适合自己的枕头，不花冤枉钱，也不踩坑！
一、选枕头先看 “高度”：太高太低都伤脖子
好多人以为 “枕头越高越舒服”，错啦！枕头太高，睡觉的时候脖子会被迫 “往前弯”，就像整晚都在做 “低头看手机” 的动作，第二天起来脖子又酸又僵，比没睡还累！正确做法：
仰着睡：枕头高度大概和自己 “一拳竖起来” 差不多（拳头立起来，从手腕到拳头尖的高度），刚好能托住脖子，不让它悬空。
侧着睡：枕头要稍微高一点，能填满耳朵到肩膀的空隙，让头、脖子、肩膀成一条直线，不歪不扭。
趴着睡：尽量别趴着睡！如果实在改不了，枕头选特别矮的，甚至可以不用枕头，不然脖子扭一整晚，非出问题不可！
二、软硬度咋选？记住 “按下去能回弹”
超市里的枕头，有的软得像棉花糖，有的硬得像木板，到底怎么选？
简单判断法：
用手压一压枕头，要是 “轻轻一按就塌到底”，说明太软了，支撑不住头和脖子，睡久了容易脖子疼。
要是 “压半天没啥变化”，说明太硬了，睡起来硌得慌，脑袋和枕头之间像隔了块板砖，不舒服。
合适的软硬度：压下去后，枕头能慢慢回弹，手能感觉到轻微的支撑力，就像躺在沙发上那种 “陷进去又不塌” 的感觉，最舒服！
三、枕头材质别跟风，“透气不闷汗” 最重要
现在市面上枕头种类太多了，什么 “会呼吸的”“高科技的”，咱普通人别听商家吹，记住一个核心：夏天不闷汗，冬天不冰凉，用着不刺激皮肤。
喜欢软乎的：可以选棉花、羽绒填充的枕头，但要注意勤晒，不然容易受潮、藏螨虫。
喜欢有弹性的：选那种 “按下去能弹回来” 的材质，比如有些海绵类的枕头，但别选太便宜的，不然用俩月就塌成 “薄饼” 了。
敏感肌或有鼻炎的人：尽量选表面光滑、好清洗的枕头套，材质别太 “毛茸茸”，不然容易藏灰、引发过敏。
四、这几个坑别踩！都是过来人交的 “学费”
别迷信 “网红枕头”：网上刷到的 “明星同款”“爆款枕头”，看着好看但不一定适合你，别人用着舒服，你用可能跟 “睡石头” 似的。
别长期用一个枕头：枕头用久了会变形、藏螨虫，一般来说，普通枕头用 1-2 年就该换了，要是发现枕头 “变薄、结块、有异味”，赶紧换！
老人和小孩选枕头更要小心：
老人骨头脆、脖子没劲，别用太软的枕头，稍微硬一点的（比如荞麦皮填充的）更合适，支撑力好。
小孩的枕头要矮一点，3-5 厘米就行，别用大人的枕头 “凑合”，不然容易睡出 “歪脖子”。
五、选枕头的终极秘诀：自己躺上去试试！
说了这么多，最靠谱的办法还是 “亲自试”！去超市或者商场，脱了鞋往床上一躺，试试枕头：
躺 1-2 分钟，感觉脖子有没有 “悬空”，有没有哪里硌得慌。
翻个身，看看侧睡时枕头能不能填满肩膀和头的空隙。
起来摸一摸枕头表面，有没有汗津津的，透气不好的直接pass！
总结一句话：选枕头就像找对象，别人说 “好” 不算好，自己用着舒服才是真的好！别管多少钱、啥牌子，符合自己睡觉习惯、睡醒了不难受，就是最适合你的 “神仙枕头”！
你家现在用的啥枕头？有没有选枕头的小窍门？评论区唠唠，让大家都少踩坑！
转自：家纺小诸葛